Nutrición

Los artículos más interesante sobre nutrición enfocada al deporte.

Como calcular las calorías que necesitas consumir por día
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Ya sea que quieras aumentar tu masa muscular o perder algunos kilos de grasa, la clave no solo está en el entrenamiento sino en la cantidad de calorías que necesitas consumir.

¿Qué es estar en cetosis y qué potenciales beneficios tiene?
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La dieta keto o cetogénica está de moda en el mundo del fitness y aunque tiene tanto detractores como seguidores, sus resultados, a la hora de perder peso, no pueden negarse.

La importancia de las grasas en nuestra alimentación + TOP 3 alimentos ricos en grasa
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En ocasiones, las modas fitness y la corriente de la vida sana nos han hecho creer que “las grasas” son mala palabra y que hay que eliminarlas de nuestra dieta. Nada más equivocado que eso. Las grasas cumplen diversas funciones vitales dentro de nuestro organismo.

Alimentos funcionales para deportistas (TOP 5)
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Llamamos alimentos funcionales a aquellos que, al margen de su función nutritiva básica, son capaces de proporcionar un beneficio adicional a la salud como aumento del crecimiento, o del desarrollo, mejora del metabolismo, aumento de las defensas, brindar propiedades antioxidantes, mejorar el sistema cardiovascular, aumento del rendimiento físico, mejora del funcionamiento intestinal o de las funciones psicológicas y conductuales. 

¿Es realmente necesario hacer un CheatMeal?
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El CheatMeal o comida trampa, tiene tantos defensores como detractores. Este “gustito”, que nos damos en medio de una dieta estricta, a modo de recompensa sin pensar en su aporte calórico, ha visto aumentada su popularidad los últimos tiempos y por eso hemos decidido investigar un poco para contarte si realmente es necesario hacer un CheatMeal.

¿Los carbohidratos por la noche engordan? La verdad.
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Uno de los grandes mitos en cuestiones de alimentación que ha tomado forma de verdad incuestionable, es el que dice que consumir carbohidratos por la noche hará que engordemos. Esta creencia está basada en que, como a la noche baja el metabolismo y tras cenar nos acostamos, entonces los carbohidratos que consumamos en esas horas se almacenarán como grasa.

¿Qué es la ventana anabólica?
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Se denomina ventana anabólica al periodo de tiempo tras la finalización del ejercicio físico en el cual, supuestamente, el organismo se encuentra más receptivo a la absorción de nutrientes. La creencia popular es que durante los 30 minutos posteriores al entrenamiento se maximiza la absorción de proteínas facilitando la reparación del tejido dañado.

Como enfocar la alimentación en una fase de volumen muscular
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Si te encuentras en la etapa de búsqueda de volumen muscular en tu entrenamiento, es importante que enfoques tu alimentación de forma específica para poder lograr este objetivo.

KÉFIR: Propiedades y Beneficios
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Quizás hayas oído hablar del Kéfir, una bebida originada en el sudeste de Asia que se está volviendo famosa por sus propiedades y beneficios. Pues bien, aquí te contaremos todo lo que necesitas saber.

¿EXISTEN ALIMENTOS IDEALES PARA LA CENA? ¿Cuáles conviene comer?
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La cena suele ser motivo de controversia por varios motivos, el primero de ellos es la creencia de que hay algunos alimentos prohibidos y el otro es que la cena debe ser muy ligera de lo contrario contribuirá irremediablemente al aumento del tejido graso. Es por eso por lo que en este post vamos a contarte todo lo que necesitas saber sobre la cena y cuáles son los alimentos ideales para la última comida del día.