Nutrición

Los artículos más interesante sobre nutrición enfocada al deporte.

 Diferencias nutricionales entre alimentos ecológicos y no  ecológicos
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Los estudios han sido diversos y los resultados arrojaban datos contradictorios y confusos muchas veces creados por empresas con intereses económicos, sin embargo la mayoría han concluido en que existe una notable diferencia y a continuación veremos cuales son.

Cafeína y pérdida de peso ¿Están relacionadas?
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La cafeína es un alcaloide de origen vegetal que tiene sabor amargo y un efecto estimulante sobre el sistema nervioso y la capacidad de aumentar la presión arterial. Esto puede acelerar el metabolismo y por eso muchos suplementos o dietas incorporan la cafeína como un recurso para bajar de peso.

La dieta mediterránea ¿Un buen método de ponerse en forma para el  verano?
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Su auge comenzó en la década de 1960 cuando diversos estudios observaron que la población de esa zona sufría de menos enfermedades cardiovasculares que los residentes de otros países incluyendo Estados Unidos.

Consejos de alimentación para Definir
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Lograr un cuerpo musculoso y definido tiene dos componentes principales, el entrenamiento y la alimentación. Para lograr una musculatura definida primero debemos generar un aumento de masa muscular, luego mantenerla y buscar la definición mediante una alimentación correcta.

Como calcular las calorías que necesitas consumir por día
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Ya sea que quieras aumentar tu masa muscular o perder algunos kilos de grasa, la clave no solo está en el entrenamiento sino en la cantidad de calorías que necesitas consumir.

¿Qué es estar en cetosis y qué potenciales beneficios tiene?
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La dieta keto o cetogénica está de moda en el mundo del fitness y aunque tiene tanto detractores como seguidores, sus resultados, a la hora de perder peso, no pueden negarse.

La importancia de las grasas en nuestra alimentación + TOP 3 alimentos ricos en grasa
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En ocasiones, las modas fitness y la corriente de la vida sana nos han hecho creer que “las grasas” son mala palabra y que hay que eliminarlas de nuestra dieta. Nada más equivocado que eso. Las grasas cumplen diversas funciones vitales dentro de nuestro organismo.

Alimentos funcionales para deportistas (TOP 5)
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Llamamos alimentos funcionales a aquellos que, al margen de su función nutritiva básica, son capaces de proporcionar un beneficio adicional a la salud como aumento del crecimiento, o del desarrollo, mejora del metabolismo, aumento de las defensas, brindar propiedades antioxidantes, mejorar el sistema cardiovascular, aumento del rendimiento físico, mejora del funcionamiento intestinal o de las funciones psicológicas y conductuales. 

¿Es realmente necesario hacer un CheatMeal?
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El CheatMeal o comida trampa, tiene tantos defensores como detractores. Este “gustito”, que nos damos en medio de una dieta estricta, a modo de recompensa sin pensar en su aporte calórico, ha visto aumentada su popularidad los últimos tiempos y por eso hemos decidido investigar un poco para contarte si realmente es necesario hacer un CheatMeal.

¿Los carbohidratos por la noche engordan? La verdad.
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Uno de los grandes mitos en cuestiones de alimentación que ha tomado forma de verdad incuestionable, es el que dice que consumir carbohidratos por la noche hará que engordemos. Esta creencia está basada en que, como a la noche baja el metabolismo y tras cenar nos acostamos, entonces los carbohidratos que consumamos en esas horas se almacenarán como grasa.