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Seguramente has oído hablar alguna vez del catabolismo. Este proceso es parte natural del metabolismo y debe diferenciarse del catabolismo muscular, el cual debe ser evitado pues puede acabar con la masa muscular y dañar el organismo.
El entrenamiento intenso suele dejar fatiga y algunos dolores en el cuerpo. Esto es perfectamente normal puesto que, literalmente, entrenar fuerte rompe el músculo. Las fibras que lo componen sufren micro desgarros que al recuperarse aumentan la capacidad de este haciéndolo más fuerte y resistente.
La división del entrenamiento y qué grupos musculares pueden o deben ser entrenados en conjunto es un tema de debate desde que existen las pesas.
Si hablamos de ejercicios clásicos y efectivos que no pueden faltar en cualquier rutina de entrenamiento, las flexiones de pecho o “lagartijas” son uno de ellos. Este movimiento cuya efectividad a la hora de mejorar la fuerza de diferentes grupos musculares no ha podido ser superada por ninguna máquina, tiene su complejidad y una técnica que debe respetarse para obtener los máximos beneficios de su ejecución.
Si te gusta el entrenamiento y el mundo fitness, seguramente hayas oído hablar de los abdominales hipopresivos y quizás te estés preguntando en qué consisten y cuáles son sus beneficios. Pues en este post terminaremos con tus dudas y te contaremos todo sobre este método de entrenamiento para la zona media y sus beneficios.
El cardio aporta muchos beneficios para la salud: mejora la salud física en general, aumentan la resistencia, fortalecen el corazón, los pulmones y la musculatura de las piernas, disminuye la grasa corporal y los niveles de colesterol así como los de azúcar en sangre.
Sin embargo, dependiendo de tu objetivo, el momento en que realices el cardio puede tener efectos diferentes; no es lo mismo realizarlo antes del entrenamiento de pesas que realizarlo después y a continuación vamos a contarte cual es la diferencia.
¿Te sientes estancado en tu progreso físico? ¿Sientes que el entrenamiento no está haciendo el efecto que esperabas? Entonces es hora de replantearse todo el sistema de trabajo.
En el mundo de los gimnasios siempre se habló de la frecuencia de entrenamiento de cada grupo muscular y el debate sobre si es mejor frecuencia 1 o frecuencia 2 lleva más de 60 años dividiendo las aguas entre los atletas.
En el mundo del entrenamiento, existen un sinfín de mitos. Afirmaciones que se hacen con tanta severidad que casi no dejan lugar a dudas. Creencias y prejuicios que vienen de antaño y han sobrevivido a través de los años e incluso han cobrado mayor fuerza.
Seguramente hayas escuchado hablar de la palabra “cardio” y su asociación a un estilo de vida saludable. Y es que precisamente el ejercicio cardiovascular reporta una gran cantidad de beneficios para la salud.