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Si te gusta el entrenamiento y el mundo fitness, seguramente hayas oído hablar de los abdominales hipopresivos y quizás te estés preguntando en qué consisten y cuáles son sus beneficios. Pues en este post terminaremos con tus dudas y te contaremos todo sobre este método de entrenamiento para la zona media y sus beneficios.

El cardio aporta muchos beneficios para la salud: mejora la salud física en general, aumentan la resistencia, fortalecen el corazón, los pulmones y la musculatura de las piernas, disminuye la grasa corporal y los niveles de colesterol así como los de azúcar en sangre.
Sin embargo, dependiendo de tu objetivo, el momento en que realices el cardio puede tener efectos diferentes; no es lo mismo realizarlo antes del entrenamiento de pesas que realizarlo después y a continuación vamos a contarte cual es la diferencia.

La sentadilla es uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer todos los músculos del tren inferior. Pero no solo eso; una buena técnica de sentadilla permite fortalecer todo el cuerpo en líneas generales, pues su ejecución favorece la liberación de testosterona y de hormona de crecimiento, generando un ambiente anabólico que favorece el crecimiento muscular.

Uno de los mitos más antiguos y arraigados en el mundo del entrenamiento es el que afirma que las grasas se empiezan a quemar a partir de los 20/30 minutos de entrenamiento. Esta idea totalmente falsa parte de la creencia de que luego de ese tiempo el glucógeno muscular se ha agotado, entonces el cuerpo comienza a utilizar las reservas de grasa como fuente de energía.

Si pisas el GYM por primera vez, seguramente al principio te sientas un poco abrumado por tanta cantidad de máquinas y gente dando vueltas. Es normal y le pasa a mucha gente que entra en un ambiente que no le es familiar. También es normal empezar con mucho entusiasmo ante el nuevo desafío y el desconocimiento y cometer algunos errores. Es por eso que aquí te contaremos qué cosas debes evitar si eres nuevo en el GYM.