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Si te gusta el entrenamiento y el mundo fitness, seguramente hayas oído hablar de los abdominales hipopresivos y quizás te estés preguntando en qué consisten y cuáles son sus beneficios. Pues en este post terminaremos con tus dudas y te contaremos todo sobre este método de entrenamiento para la zona media y sus beneficios.
El cardio aporta muchos beneficios para la salud: mejora la salud física en general, aumentan la resistencia, fortalecen el corazón, los pulmones y la musculatura de las piernas, disminuye la grasa corporal y los niveles de colesterol así como los de azúcar en sangre.
Sin embargo, dependiendo de tu objetivo, el momento en que realices el cardio puede tener efectos diferentes; no es lo mismo realizarlo antes del entrenamiento de pesas que realizarlo después y a continuación vamos a contarte cual es la diferencia.
¿Te sientes estancado en tu progreso físico? ¿Sientes que el entrenamiento no está haciendo el efecto que esperabas? Entonces es hora de replantearse todo el sistema de trabajo.
En el mundo de los gimnasios siempre se habló de la frecuencia de entrenamiento de cada grupo muscular y el debate sobre si es mejor frecuencia 1 o frecuencia 2 lleva más de 60 años dividiendo las aguas entre los atletas.
En el mundo del entrenamiento, existen un sinfín de mitos. Afirmaciones que se hacen con tanta severidad que casi no dejan lugar a dudas. Creencias y prejuicios que vienen de antaño y han sobrevivido a través de los años e incluso han cobrado mayor fuerza.
Seguramente hayas escuchado hablar de la palabra “cardio” y su asociación a un estilo de vida saludable. Y es que precisamente el ejercicio cardiovascular reporta una gran cantidad de beneficios para la salud.
La sentadilla es uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer todos los músculos del tren inferior. Pero no solo eso; una buena técnica de sentadilla permite fortalecer todo el cuerpo en líneas generales, pues su ejecución favorece la liberación de testosterona y de hormona de crecimiento, generando un ambiente anabólico que favorece el crecimiento muscular.
Uno de los mitos más antiguos y arraigados en el mundo del entrenamiento es el que afirma que las grasas se empiezan a quemar a partir de los 20/30 minutos de entrenamiento. Esta idea totalmente falsa parte de la creencia de que luego de ese tiempo el glucógeno muscular se ha agotado, entonces el cuerpo comienza a utilizar las reservas de grasa como fuente de energía.
Si pisas el GYM por primera vez, seguramente al principio te sientas un poco abrumado por tanta cantidad de máquinas y gente dando vueltas. Es normal y le pasa a mucha gente que entra en un ambiente que no le es familiar. También es normal empezar con mucho entusiasmo ante el nuevo desafío y el desconocimiento y cometer algunos errores. Es por eso que aquí te contaremos qué cosas debes evitar si eres nuevo en el GYM.
A la hora de buscar bajar de peso, uno de los grandes mitos que, lamentablemente, ha tomado carácter de verdad absoluta es que, cuanto más se suda, más grasa se quema. De hecho, la creencia en sí es que la grasa puede sudarse.